La crème minceur, est-ce un mythe ou une réalité ? Tout dépend de ce que vous en attendez… En effet, une crème minceur ne vous fera jamais mincir mais en revanche, elle pourra lisser votre peau et atténuer la cellulite. Tout un programme ! Alors découvrez comment choisir le bon produit et surtout comment bien l’utiliser !
Une crème minceur : pourquoi faire ?
La cellulite est un phénomène biologique naturel : en France, 65% des femmes se disent sujettes à la cellulite au niveau des hanches, des cuisses, du ventre et des fesses. Dans ces zones, les cellules adipeuses stockent puis déstockent tout le gras accumulé. Mais parfois, les cellules graisseuses stockent plus qu’elles ne déstockent. Du coup, la surcharge de graisse donne à la peau un aspect irrégulier : c’est la cellulite. Les crèmes minceurs contiennent des molécules qui agissent sur les récepteurs des cellules graisseuses pour en faire sortir la graisse ou pour l’empêcher d’y entrer. Elles facilitent ainsi l’élimination des graisses, tout en lissant la peau.
A savoir…
Gel anti-capitons, anti-cellulite, crème minceur, concentré raffermissant… Sachez que toutes ces appellations n’ont pas le même effet. Certains produits se contentent de raffermir ou lisser la peau, sans dépasser l’épaisseur de l’épiderme, tandis que d’autres agissent sur les amas graisseux. Faites donc attention de bien choisir le produit qui vous convient.
Crèmes minceurs : mode d’emploi
Une crème amincissante s’applique toujours par massage doux et régulier pour activer la micro circulation, décongestionner les tissus et rétablir le flux lymphatique. De plus, le massage augmente la température cutanée, donc améliore la pénétration des actifs.
Pour une application sur le ventre :
massez en gestes circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, tout en faisant pénétrer votre crème.
Pour les jambes :
remontez du genou vers le haut de la cuisse, en effectuant de petits cercles.
Pour les hanches et les fesses :
placez les mains à plat de chaque côté du bassin et faites de grands mouvements circulaires en appuyant doucement, puis de plus en plus fort, en remontant vers la taille.
Pour les bras :
massez en remontant du coude jusqu’aux épaules en insistant sur la face interne du bras.
Les conseils utiles
On persévère !
Pour obtenir un résultat satisfaisant, armez-vous de patience ! Comptez deux à trois mois, à raison de deux applications quotidiennes pour que votre amincissant fasse son effet.
On choisit les bons actifs !
Optez pour des actifs «fermeté» : silicium, caféine, centella asiatica, huile essentielle d’immortelle, bocoa… Ils aident à désinfiltrer le corps, à lisser la cellulite, et à avoir une peau tonique !
On boit !
Au moins 1,5 litres d’eau par jour.
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jueves, 17 de abril de 2008
Régime Montignac
«On ne grossit pas parce que l'on mange trop, mais parce que l'on mange mal» : voici la phrase fondatrice de l’ouvrage de Michel Montignac, « Je mange donc je maigris », dans lequel l’auteur présente une méthode de régime qui a fait de nombreux émules, en particulier chez les hommes d’affaires.
Les grands principes du Régime Montignac :
Cette méthode est proche du régime dissocié ; ce serait effectivement l’association de certains aliments qui ferait grossir. Voici les 2 grands principes :
la prise de poids serait liée à la consommation de mauvais glucides ; ceux-ci entraîneraient une sécrétion d'insuline par le pancréas, laquelle stimule la croissance des cellules adipeuses. Pour maigrir, il faut donc supprimer les aliments à index glycémique élevé (pommes de terre, carottes, betteraves, pain blanc, pâtes…). Les autres aliments glucidiques sont permis, 2 à 3 fois par semaine, et consommés seuls.
l’association graisses/sucres favoriserait elle aussi la prise de poids. Dans le cadre de ce régime, il est donc interdit d’associer lipides et glucides ou protéines animales et féculents, par exemple, le steack frites, et même les frites seules qui allient glucides et lipides. Par contre, on peut manger protéines et lipides à volonté, du moment qu'ils sont consommés seuls.
Les fruits sont autorisés en dehors des repas ; les céréales doivent quant à elles être consommées brutes (non raffinées, pour réduire l'index glycémique).
Contrairement aux régimes hypocaloriques traditionnels, le régime montignac autorise à manger autant que l'on veut, pourvu que l’on choisisse les bons aliments et les bonnes associations.
Régime Montignac : Une journée type
Petit-déjeuner :
- fruit
- pain complet avec margarine allégée
- café décaféiné
- lait écrémé
Déjeuner :
- avocat vinaigrette
- steak et haricots verts
- fromage
-eau non gazeuse
Dîner :
- crudités ou soupe de légumes (sans féculents)
- omelette aux champignons
- salade verte
- fromage blanc à 0%
Les plus du régime Montignac :
Ce régime permet une perte de poids réelle, sans trop se priver, pourvu que l’on fasse les bonnes associations ; le plaisir a droit de citer dans cette méthode.
La consommation de légumineuses, légumes et produits à grains entiers, non raffinés, est encouragée, ce qui ne peut que être bénéfique pour la santé.
Enfin, ce régime est praticable partout et discrètement, chez les amis comme au restaurant.
Les moins du régime Montignac :
L'alimentation préconisée est parfois trop riche en lipides. Sur le long terme, ce régime peut avoir une incidence sur le système cardiovasculaire. Ce régime ne nous en encourage pas à adopter une alimentation équilibrée, unique garante d’une bonne santé.
Trop pauvre en glucides, il peut favoriser la perte de muscles et la fatigue.
Enfin, ce régime nécessite de bien connaître la composition nutritionnelle des aliments : bons glucides, mauvais glucides, lipides…
Les grands principes du Régime Montignac :
Cette méthode est proche du régime dissocié ; ce serait effectivement l’association de certains aliments qui ferait grossir. Voici les 2 grands principes :
la prise de poids serait liée à la consommation de mauvais glucides ; ceux-ci entraîneraient une sécrétion d'insuline par le pancréas, laquelle stimule la croissance des cellules adipeuses. Pour maigrir, il faut donc supprimer les aliments à index glycémique élevé (pommes de terre, carottes, betteraves, pain blanc, pâtes…). Les autres aliments glucidiques sont permis, 2 à 3 fois par semaine, et consommés seuls.
l’association graisses/sucres favoriserait elle aussi la prise de poids. Dans le cadre de ce régime, il est donc interdit d’associer lipides et glucides ou protéines animales et féculents, par exemple, le steack frites, et même les frites seules qui allient glucides et lipides. Par contre, on peut manger protéines et lipides à volonté, du moment qu'ils sont consommés seuls.
Les fruits sont autorisés en dehors des repas ; les céréales doivent quant à elles être consommées brutes (non raffinées, pour réduire l'index glycémique).
Contrairement aux régimes hypocaloriques traditionnels, le régime montignac autorise à manger autant que l'on veut, pourvu que l’on choisisse les bons aliments et les bonnes associations.
Régime Montignac : Une journée type
Petit-déjeuner :
- fruit
- pain complet avec margarine allégée
- café décaféiné
- lait écrémé
Déjeuner :
- avocat vinaigrette
- steak et haricots verts
- fromage
-eau non gazeuse
Dîner :
- crudités ou soupe de légumes (sans féculents)
- omelette aux champignons
- salade verte
- fromage blanc à 0%
Les plus du régime Montignac :
Ce régime permet une perte de poids réelle, sans trop se priver, pourvu que l’on fasse les bonnes associations ; le plaisir a droit de citer dans cette méthode.
La consommation de légumineuses, légumes et produits à grains entiers, non raffinés, est encouragée, ce qui ne peut que être bénéfique pour la santé.
Enfin, ce régime est praticable partout et discrètement, chez les amis comme au restaurant.
Les moins du régime Montignac :
L'alimentation préconisée est parfois trop riche en lipides. Sur le long terme, ce régime peut avoir une incidence sur le système cardiovasculaire. Ce régime ne nous en encourage pas à adopter une alimentation équilibrée, unique garante d’une bonne santé.
Trop pauvre en glucides, il peut favoriser la perte de muscles et la fatigue.
Enfin, ce régime nécessite de bien connaître la composition nutritionnelle des aliments : bons glucides, mauvais glucides, lipides…
Régime Dukan
Dans son livre " Je ne sais pas maigrir ", le docteur Pierre Dukan, nutritionniste et spécialiste du comportement alimentaire, présente une nouvelle méthode pour mincir.
Les principes du régime Dunkan
Le régime Dunkan fait la part belle aux protéines. Les protéines pures sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent de maigrir sans fonte musculaire.
Composée de 4 phases, le régime Dukan pense également à l’après régime ; afin d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale, celui-ci s’effectue sur une longue période.
Les plus gourmandes seront rassurées, le régime Dunkan permet quelques écarts : 2 « repas de gala » sont autorisés par semaine, pour éviter cette frustration qui, souvent, conduit à l’échec du régime.
Phase 1 du régime Dukan : la phase d’attaque
C’est la phase de protéines pures : pendant 3, 5, 7 ou 10 jours selon l’objectif voulu, on consomme à volonté des aliments à forte teneur en protéines.
La viande (veau, bœuf, cheval sauf l’entrecôte, la côte de bœuf et la hampe de cheval), la volaille sans la peau (sauf le canard et l'oie), les jambons maigres, le poisson, les fruits de mer, les laitages à 0% sont à consommer à volonté. Tous les autres aliments sont strictement interdits.
Cette phase de démarrage rapide assure une perte de poids conséquente.
Phase 2 du régime Dukan : la phase alternative
C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…).
On alternera ensuite les phases protéines pures et protéines + légumes jusqu'à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).
Pour maigrir de moins de 10 kilos on alterne 3 jours protéines pures et 3 jours protéines + légumes
Pour maigrir de plus de 10 kilos on alterne 5 jours protéines pures et 5 jours protéines + légumes
Phase 3 du régime Dukan : la phase de consolidation
Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le challenge : éviter le fameux « effet rebond », c’est à dire une prise de poids double après une période de restriction.
On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement
La durée du cette phase dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu. Ainsi une personne ayant perdu 4 kilos la phase 3 durera 40 jours.
Phase 4 du régime Dukan : la phase de stabilisation
Comme son nom l’indique, il s’agit de stabiliser son poids. On mange normalement ; mais 2 règles s'imposent:
Une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément
3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.
La durée de cette phase ?… A vie !
Précautions
Les œufs et la viande consommables à volonté durant les premières phases du régime risquent évidemment de faire augmenter votre taux de cholestérol ; le Docteur Dunkan conseille de ne pas manger le jaune d’œuf et de préférer le poisson à la viande.
La phase 1 du régime étant très pauvre en fibres, le risque de constipation est réel.
Enfin, comme pour tout régime, le risque de carence est là ; mieux vaut prendre conseil auprès de son médecin pour une éventuelle supplémentation en vitamines et minéraux.
Les principes du régime Dunkan
Le régime Dunkan fait la part belle aux protéines. Les protéines pures sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent de maigrir sans fonte musculaire.
Composée de 4 phases, le régime Dukan pense également à l’après régime ; afin d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale, celui-ci s’effectue sur une longue période.
Les plus gourmandes seront rassurées, le régime Dunkan permet quelques écarts : 2 « repas de gala » sont autorisés par semaine, pour éviter cette frustration qui, souvent, conduit à l’échec du régime.
Phase 1 du régime Dukan : la phase d’attaque
C’est la phase de protéines pures : pendant 3, 5, 7 ou 10 jours selon l’objectif voulu, on consomme à volonté des aliments à forte teneur en protéines.
La viande (veau, bœuf, cheval sauf l’entrecôte, la côte de bœuf et la hampe de cheval), la volaille sans la peau (sauf le canard et l'oie), les jambons maigres, le poisson, les fruits de mer, les laitages à 0% sont à consommer à volonté. Tous les autres aliments sont strictement interdits.
Cette phase de démarrage rapide assure une perte de poids conséquente.
Phase 2 du régime Dukan : la phase alternative
C’est le « régime de croisière » : aux protéines on ajoute progressivement des légumes. Seule interdiction : les féculents (pomme de terre, maïs, pois, lentilles, flageolets…).
On alternera ensuite les phases protéines pures et protéines + légumes jusqu'à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).
Pour maigrir de moins de 10 kilos on alterne 3 jours protéines pures et 3 jours protéines + légumes
Pour maigrir de plus de 10 kilos on alterne 5 jours protéines pures et 5 jours protéines + légumes
Phase 3 du régime Dukan : la phase de consolidation
Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le challenge : éviter le fameux « effet rebond », c’est à dire une prise de poids double après une période de restriction.
On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement
La durée du cette phase dépend du nombre de kilos perdus : 10 jours par kilo perdu. Ainsi une personne ayant perdu 4 kilos la phase 3 durera 40 jours.
Phase 4 du régime Dukan : la phase de stabilisation
Comme son nom l’indique, il s’agit de stabiliser son poids. On mange normalement ; mais 2 règles s'imposent:
Une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément
3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.
La durée de cette phase ?… A vie !
Précautions
Les œufs et la viande consommables à volonté durant les premières phases du régime risquent évidemment de faire augmenter votre taux de cholestérol ; le Docteur Dunkan conseille de ne pas manger le jaune d’œuf et de préférer le poisson à la viande.
La phase 1 du régime étant très pauvre en fibres, le risque de constipation est réel.
Enfin, comme pour tout régime, le risque de carence est là ; mieux vaut prendre conseil auprès de son médecin pour une éventuelle supplémentation en vitamines et minéraux.
Mincir : Les idées fausses courantes.
Les informations qui circulent sur la perte de poids encouragent l'espoir chez ceux qui en perdent avec beaucoup de mal. Les solutions "miracles" n'existent pas, tous les diétéciens le répètent depuis de nombreuses années, malgré cela, il est facile de s'accrocher aux mythes qui s'insèrent dans nos propres croyances, aidés en cela par des charlatans du régime qui ne regardent qu'une seule chose : grossir leur portefeuille.
Adoptez ces 10 règles d'or
• L'eau fait mincir ?
L'eau n'a jamais fait maigrir personne. L'eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels le maintien de la température du corps, l'élimination des déchets, la lubrification des articulations, l'hydratation de la peau ou encore la formation du sang. Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l'eau régulièrement. Quant à votre poids, l'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation. Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories
• Une période de régime strict suivie d'un retour à la normale permet de perdre du poids facilement ?
Erreur ! Une période de jeûne ou de restriction vous entraînera sur la mauvaise pente. Tout d'abord, réfléchissez à ceci : il est fort probable que vous viviez d'intenses rages et frustrations au cours de cette période. Saurez-vous résister à la tentation ou reprendrez-vous votre poids en quelques jours par la suite ? Enfin, les régimes stricts ont la fâcheuse propriété d'envoyer un signal d'économie à vos cellules. Cela signifie que votre corps possède la faculté d'ajuster ses dépenses caloriques à votre consommation d'aliments. Vous mangez moins ? Votre corps brûle moins. Vous recommencez à manger ? Votre corps sait qu'un nouveau régime pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait de bonnes réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.
• Les suppléments de protéines peuvent donner plus de muscles ?
Aucune preuve jusqu'à présent n'a démontré qu'un surplus de protéines, soit en suppléments, soit dans l'assiette, puisse augmenter le tour de bras ! Seul l'entraînement musculaire peut provoquer cet effet. De plus, les suppléments vendus sur le marché sont dispendieux et peuvent occasionner un surplus de poids dans certains cas (il ne faut pas oublier : qui dit protéines, dit calories !) ou encore un surplus de travail pour les reins. Il est facile de consommer suffisamment de protéines en mangeant un menu équilibré comprenant, entre autres, des produits laitiers, de la viande ou des légumineuses, des noix, des oeufs, etc.
• Transpirer beaucoup aide à mincir ?
La transpiration ne se compose que d'eau et de sel, elle ne sert qu'à refroidir de corps, la seule chose que l'on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu'a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n'aboutit qu'à perdre d'avantage d'eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d'un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.
Adoptez ces 10 règles d'or
• L'eau fait mincir ?
L'eau n'a jamais fait maigrir personne. L'eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels le maintien de la température du corps, l'élimination des déchets, la lubrification des articulations, l'hydratation de la peau ou encore la formation du sang. Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l'eau régulièrement. Quant à votre poids, l'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation. Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories
• Une période de régime strict suivie d'un retour à la normale permet de perdre du poids facilement ?
Erreur ! Une période de jeûne ou de restriction vous entraînera sur la mauvaise pente. Tout d'abord, réfléchissez à ceci : il est fort probable que vous viviez d'intenses rages et frustrations au cours de cette période. Saurez-vous résister à la tentation ou reprendrez-vous votre poids en quelques jours par la suite ? Enfin, les régimes stricts ont la fâcheuse propriété d'envoyer un signal d'économie à vos cellules. Cela signifie que votre corps possède la faculté d'ajuster ses dépenses caloriques à votre consommation d'aliments. Vous mangez moins ? Votre corps brûle moins. Vous recommencez à manger ? Votre corps sait qu'un nouveau régime pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait de bonnes réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.
• Les suppléments de protéines peuvent donner plus de muscles ?
Aucune preuve jusqu'à présent n'a démontré qu'un surplus de protéines, soit en suppléments, soit dans l'assiette, puisse augmenter le tour de bras ! Seul l'entraînement musculaire peut provoquer cet effet. De plus, les suppléments vendus sur le marché sont dispendieux et peuvent occasionner un surplus de poids dans certains cas (il ne faut pas oublier : qui dit protéines, dit calories !) ou encore un surplus de travail pour les reins. Il est facile de consommer suffisamment de protéines en mangeant un menu équilibré comprenant, entre autres, des produits laitiers, de la viande ou des légumineuses, des noix, des oeufs, etc.
• Transpirer beaucoup aide à mincir ?
La transpiration ne se compose que d'eau et de sel, elle ne sert qu'à refroidir de corps, la seule chose que l'on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu'a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n'aboutit qu'à perdre d'avantage d'eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d'un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.
Mincir : Et après le régime?
Une fois que votre régime touche à sa fin, vous avez enfin perdu vos quelques kilos de trop, mais attention à ne pas vous remettre à manger sans compter, n'importe comment, n'importe quoi et n'importe où car vous risquez non seulement de reprendre vos kilos perdus très vite mais en plus vous risquez d'en reprendre encore plus que vous n'en avez perdu.
Les astuces pour rester mince
Pour rester mince et garder le contrôle de votre ligne, il est important de manger de tout et en petites quantités sans pour autant vous restreinde et sans la contrainte des menus préétablis.
Les bonnes habitudes déja acquises sont bien entendues à conserver. Quand vous avez un petit moment de déprime, il vaut mieux aller faire du shopping ou du sport (piscine par exemple) plutôt que de grignoter toute la journée.
• Soyez raisonnable lors des fêtes du week-end, la modération est essentielle pour maintenir votre ligne.
• Lors d'un cocktail professionnel ou à un dîner, mangez un ou deux fruits une heure avant de vous y rendre et buvez deux grands verres d'eau (coupe faim), vous serez ainsi moins tentée de dévorer sans modération les petits fours.
• S'il vous arrive de faire un excès quelconque, mangez moins le lendemain et privilégiez les fruits au petit déjeuner et les légumes pour les repas.
• En ce qui concerne l'alcool, les vins blanc font moins grossir que les vins rouges, lesquels sont préférables à un verre de bière. Les liqueurs et autres alcools sont très caloriques, évitez l'alcool si possible et privilégiez l'eau ou un jus de fruit.
Vous pouvez aussi consulter les 10 régles d'or pour rester mince, car en effet perdre quelques kilos est une chose, mais ne pas les reprendre demande certaines règles.
Les astuces pour rester mince
Pour rester mince et garder le contrôle de votre ligne, il est important de manger de tout et en petites quantités sans pour autant vous restreinde et sans la contrainte des menus préétablis.
Les bonnes habitudes déja acquises sont bien entendues à conserver. Quand vous avez un petit moment de déprime, il vaut mieux aller faire du shopping ou du sport (piscine par exemple) plutôt que de grignoter toute la journée.
• Soyez raisonnable lors des fêtes du week-end, la modération est essentielle pour maintenir votre ligne.
• Lors d'un cocktail professionnel ou à un dîner, mangez un ou deux fruits une heure avant de vous y rendre et buvez deux grands verres d'eau (coupe faim), vous serez ainsi moins tentée de dévorer sans modération les petits fours.
• S'il vous arrive de faire un excès quelconque, mangez moins le lendemain et privilégiez les fruits au petit déjeuner et les légumes pour les repas.
• En ce qui concerne l'alcool, les vins blanc font moins grossir que les vins rouges, lesquels sont préférables à un verre de bière. Les liqueurs et autres alcools sont très caloriques, évitez l'alcool si possible et privilégiez l'eau ou un jus de fruit.
Vous pouvez aussi consulter les 10 régles d'or pour rester mince, car en effet perdre quelques kilos est une chose, mais ne pas les reprendre demande certaines règles.
Mincir : Les 10 règles d'or pour rester mince.
Perdre quelques kikos pendant un régime est une chose, mais ne pas les reprendre demande un certain état d'esprit.Ces 10 règles d'or sont beaucoup moins contraignante qu'on ne se l'imagine ! Il suffit d'avoir en tête quelques principes simples…
Adoptez ces 10 règles d'or
1 • Attention aux plats en conserve ou préparés. Ils contiennent trop de graisses pour la plupart et perdent beaucoup de vitamines et autres nutriments présents dans les aliments frais.
2 • En début de ce semaine, prévoyer vos menus à l'avance et suivez-les au jour le jour. N'essayez pas d'improviser, c'est le moyen le plus efficace de ne pas être tentée de goûter autre chose.
3 • Arrangez-vous pour avoir toujours des légumes frais et des fruits à la maison.
4 • Essayez de manger lentement, mâchez longtemps les aliments.
5 • Lorsque vous ne mangez pas chez vous, choisissez des plats légers avec des aliments qui sont grillés, ou cuits à la vapeur, à l'étouffée ou encore en papillote.
6 • Evitez de rester avec la faim au vente, en prenant par exemple un fruit ou en buvant un bol de soupe. Il vaut mieux quelques petits coupe faim entre les repas que trois repas copieux.
7 • Ne sautez aucun repas. Ne croyez surtout pas que c'est comme ça que vous pourrez maigrir, car le métabolisme s'habitue à dépenser moins de calories et vous obtenez l'inverse de l'effet souhaité.
8 • En utilisant une petite assiette, il vous sera plus facile de diminuer les quantités.
9 • Préparez tout ce que vous voulez manger en une seule fois, mais évitez de vous resservir.
10 • Si vous n'avez plus faim, ne vous forcez pas à finir votre assiette.
Mincir : Précautions avant un régime
Si vous avez des problèmes de santé, notamment des problèmes d'hypertension artériel ou autre pathologie, ne prenez pas de risques, consultez avant tout votre médecin qui vous conseillera de manière efficace et en prenant en compte vos problèmes de santé.
Recommandations
Attention :
Pour qu'un régime ne soit pas néfaste pour votre santé, il ne faut surtout pas diminuer ou augmenter inconsidérément les apports en minéraux : vous ne devez jamais descendre en-dessous des apports quotidiens recommandés.
Il paraît donc indispensable de demander l'avis et les conseils de votre médecin avant de commencer un régime.
Les informations et recommandations contenues sur ce site ne sont fournies qu'à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent en aucun cas une consultation chez votre médecin.
Fixez-vous un objectif réaliste :
• Ne cherchez pas à perdre du poids trop rapidement, en effet deux kilos de moins par mois représentent déjà douze kilos perdus en 6 mois.
• L'essentiel est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver à moyen terme pour ensuite atteindre votre poids idéal. Soyez donc réaliste, c'est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs.
Recommandations
Attention :
Pour qu'un régime ne soit pas néfaste pour votre santé, il ne faut surtout pas diminuer ou augmenter inconsidérément les apports en minéraux : vous ne devez jamais descendre en-dessous des apports quotidiens recommandés.
Il paraît donc indispensable de demander l'avis et les conseils de votre médecin avant de commencer un régime.
Les informations et recommandations contenues sur ce site ne sont fournies qu'à titre informatif et ne constituent pas un avis médical. Elles ne remplacent en aucun cas une consultation chez votre médecin.
Fixez-vous un objectif réaliste :
• Ne cherchez pas à perdre du poids trop rapidement, en effet deux kilos de moins par mois représentent déjà douze kilos perdus en 6 mois.
• L'essentiel est d'atteindre votre poids de forme et de le conserver à moyen terme pour ensuite atteindre votre poids idéal. Soyez donc réaliste, c'est le meilleur moyen d'atteindre vos objectifs.
Mincir sainement par les tisanes
Idéales pour "dégonfler" et donc se débarrasser des kilos d'eau, les tisanes drainantes sont vraiment à conseiller.
Leur action est rapide et leur effet rapidement visible sur le tour de taille et de hanches.
Pour mincir sainement et naturellement...
Effet des tisanes
Naturelles, les tisanes à base de Reine-des-prés, frêne, bruyère, bigaradier, pissenlit, cassis et bien sûr thé vert, ont une action dépurative qui permet de mincir rapidement. Elles activent les fonctions d'élimination de l'organisme, et en chassant les toxines et les déchets, on chasse aussi l'eau retenue dans les tissus. Grâce aux tisanes on peut donc mincir sainement.
Sous forme de gélules ou d'ampoules, l'action est la même mais cette forme de préparation ne permet pas de boire.
L'indispensable Thé vert
Aussi appelé Thé vierge, le thé vert est un thé non fermenté, élaboré à partir des feuilles séchées du théier.
Avec son action à la fois diurétique et amincissante, le Thé Vert est une plante drainante de référence qui permet de combattre la rétention d'eau. Il est utilisé pour traiter la cellulite et aussi dans les régimes pour mincir.
Recette pour tisanes
Dans 1 litre d'eau bouillante (eau minérale riche en magnésium idéalement), faire infuser 50g de feuilles fraîches ou sèches pendant 15 minutes, puis filtrez. A boire tout au long de la journée, pour mincir en douceur...
Si vous ne pouvez les boire sans sucre, ajoutez de préférence un peu de miel. Et si le goût ne vous convient vraiment pas, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe poivrée ou des graines de carvi ou encore d'anis.
Leur action est rapide et leur effet rapidement visible sur le tour de taille et de hanches.
Pour mincir sainement et naturellement...
Effet des tisanes
Naturelles, les tisanes à base de Reine-des-prés, frêne, bruyère, bigaradier, pissenlit, cassis et bien sûr thé vert, ont une action dépurative qui permet de mincir rapidement. Elles activent les fonctions d'élimination de l'organisme, et en chassant les toxines et les déchets, on chasse aussi l'eau retenue dans les tissus. Grâce aux tisanes on peut donc mincir sainement.
Sous forme de gélules ou d'ampoules, l'action est la même mais cette forme de préparation ne permet pas de boire.
L'indispensable Thé vert
Aussi appelé Thé vierge, le thé vert est un thé non fermenté, élaboré à partir des feuilles séchées du théier.
Avec son action à la fois diurétique et amincissante, le Thé Vert est une plante drainante de référence qui permet de combattre la rétention d'eau. Il est utilisé pour traiter la cellulite et aussi dans les régimes pour mincir.
Recette pour tisanes
Dans 1 litre d'eau bouillante (eau minérale riche en magnésium idéalement), faire infuser 50g de feuilles fraîches ou sèches pendant 15 minutes, puis filtrez. A boire tout au long de la journée, pour mincir en douceur...
Si vous ne pouvez les boire sans sucre, ajoutez de préférence un peu de miel. Et si le goût ne vous convient vraiment pas, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe poivrée ou des graines de carvi ou encore d'anis.
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